Hrvatski forum protiv raka dojke
PREHRANA I RAK DOJKE
Posljednje studije učestalo pokazuju da neka hrana može povećati ili smanjiti rizik za dobivanje raka dojke. Prema posljednjim dokazima, na rizik se može utjecati slijedeći neke jednostavne smjernice:
- Debljina prema Indeksu tjelesne mase (vidi tablicu dolje) iznad 25 ili pretilost prema ITM iznad 30, upućuje na pojačani rizik od raka dojke u postmenopauzi. Na to utječe mogućnost masnog tkiva za proizvodnju estrogena.
- Žene koje su već imale rak dojke, mogu pomoći smanjenju rizika od daljnjih problema, zadržavajući tjelesnu težinu u prihvatljivom rasponu od 20-25
- Dnevni unos masti ne bi smio biti iznad 30%
- Uzimajte svježe voće i povrće svaki dan
- Jedite mahunarke, žitarice od punog zrna, kruh od nerafiniranih žitarica i tjesteninu za koju je dokazano da ima zaštitna svojstva
- Smanjite unos crvenog mesa u korist peradi i ribe
- Ograničite unos alkohola
Izračunajte svoj Indeks tjelesne mase (ITM)
|
